A menudo los alumnos confunden los Asanas con una forma de ejercicio físico, llegando a llamarlos “posturas” o “pose” por una mala interpretación de la palabra de origen inglesa.

Esto es un error porque el Asana es una técnica que pone el cuerpo en determinadas posiciones con el fin de estimular y conseguir un estado de presencia activa o consciencia, un estado de relajación física y emocional, un estado de concentración y finalmente un estado meditativo en su real significado de atención y presencia constante.

Parte de este proceso se funda en el desarrollo y cultivo de un buen estado de salud física que se obtiene gracias al masaje sobre los órganos físicos y sobre los canales pránicos.

Por todo ello, los Asanas no son un ejercicio físico pero sí pueden ser complementares a éstos.

Para entender mejor la diferencia, vamos a profundizar un poco más.

El ejercicio o gimnasia o deporte, somete el cuerpo a un estrés beneficioso y necesario para evitar pérdidas de tejido óseo y de masa muscular, disminución de la capacidad de absorber el oxígeno, posible falta de sensibilidad a la insulina y pérdida de la capacidad de responder a demandas de energía para actividades imprevistas, como por ejemplo ponerse a correr de repente para no perder el autobús. Muchas son las diferencias en como Asanas y ejercicios influyen en los mecanismos de nuestro cuerpo.

Cuando practicamos Asanas, nuestra respiración y el ritmo metabólico ralentizan, el consumo de oxígeno y la temperatura corporal disminuyen. Durante los ejercicios de gimnasia, la respiración y el metabolismo aceleran, el consumo de oxígeno y la temperatura corporal aumentan. Las posturas de yoga no estimulan el catabolismo y están creadas para tener efectos específicos sobre el sistema endocrino y los demás sistemas, sobre todo el digestivo, y para modificar la actividad electroquímica del sistema nervioso, sobre todo el simpático.

Los Asanas pueden ser estáticos o dinámicos

Los dinámicos requieren movimientos enérgicos del cuerpo, como por ejemplo la secuencia del saludo al sol.

Estos Asanas dinámicos tienen unos claros efectos en el cuerpo físico: aumentan la flexibilidad general del cuerpo, la circulación de los líquidos haciendo fluir la sangre estancada, flexibilizan la musculatura en lugar de fortalecerla aumentando su masa como en el deporte y la gimnasia en general, y lubrican las articulaciones, eliminando posibles bloqueos a nivel energético y físico.

Hay que destacar también el importante trabajo sobre el sistema respiratorio por la gran atención hacia los patrones respiratorios durante la práctica de cada alumno.
(Extracto del libro “Asana, Pranayama, Mudra y Bandha” de Swami Satyananda Saraswati, ed, Satyananda Ashram Italia)

Reflexiones de una “Teacher Senior”

No hay nada malo ni contradictorio en practicar ambas disciplinas, Yoga y gimnasia o deporte, lo importante es ser conscientes de que son dos actividades diferentes con distintos beneficios.

Lamentablemente, no siempre son compatibles, depende del estilo de yoga y del tipo de deporte. Por todo ello, cuidado con las actividades que elegimos. De su práctica tenemos que traer beneficios, no lesiones, dolores o malestares.